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Abnehm-Glück mit Glücks-Diät! So funktioniert die Glyx Diät!

Niedrig ist er bei Werten unter 55. Zu den Lebensmitteln, die man bei der „Glücks-Diät“ reichlich (deshalb „Glück“) essen und trinken darf, zählen z.B. Milch und Milchprodukte, wie Quark, Joghurt oder Käse, Fleisch und Fisch, Teigwaren (z.B. Nudeln), Bohnen, Erbsen und andere Hülsenfrüchte, viele Gemüse, Salat, Nüsse und andere Samen. Insgesamt ist die bevorzugte Ernährung bei der Glyx Diät sehr eiweißreich. Mindestens 1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht werden empfohlen, das ist mindestens fast das Doppelte des normalen Proteinbedarfs von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Der mittlere Glykämisch Index liegt im Bereich von über 55 bis 70 Punkten. Hier finden sich Lebensmittel wie Vollkornbrot, süßes Obst und sogar üblicher Haushaltszucker (Saccharose: Rohrzucker, Rübenzucker, Kristallzucker), der vom Körper nicht direkt aufgenommen werden kann wie Traubenzucker. Er muss zuvor verdaut werden, d.h. von den Verdauungssäften chemisch in seine Bestandteile Traubenzucker und Fruchtzucker zerlegt werden, die dann erst aufgenommen werden können. Wegen dieses vorgelagerten Umsetzungsschritts kommt der Traubenzucker nicht so schnell im Blut an und hat deshalb keinen so hohen Glykämischen Index, wie etwa Glucose.

Dann gibt es noch die Lebensmittel mit einem hohen Glykämischen Index, d.h. mit Werten von über 70 bis maximal 100. Dazu zählen z.B. Kartoffeln, wobei Kartoffelzubereitungen, wie z.B. Püree einen noch höheren Wert haben, weil sie schneller verdaut werden können. Weitere Lebensmittel mit einem hohen Glykämischen Index sind z.B. Reis, Weißmehlprodukte (Weißbrot) oder auch die so beliebten Cornflakes.

 

Wieviel darf man bei der „Glücks“ Glyx Diät essen?

Das richtet sich danach, ob es Lebensmittel mit einem niedrigen, mittleren oder hohen Glykämischen Index sind.

  • Von Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämischen Index darf man sich bei der Glyx Diät beliebig satt essen. Ihre Menge ist nicht beschränkt – halt eine Glücks-Diät.
  • Von Lebensmittel mit einem mittleren Glykämischen Index darf man bei der Glyx Diät nur geringere Mengen essen.
  • Lebensmittel mit einem hohen Glykämischen Index sind bei der Glyx Diät nicht völlig verboten. In der Regel sollte man sie aber vermeiden.

 

Wieviel kann man mit der Glyx „Glücks“ Diät abnehmen?

Laut Glyx Diät sollen 5 kg in 10 Tagen möglich sein. Dass das aber alleine durch einen niedrigen Glykämischen Index möglich wäre, wird von Experten bezweifelt. Wahrscheinlich wirkt auch noch ein entwässernder Effekt mit, der sich durch zusätzlichen Gewichtsverlust bemerkbar macht.

Außerdem wird begleitend zur Glyx Diät auch noch eine halbe Stunde täglicher Sport empfohlen, um den Stoffwechsel (also den Energiebedarf) anzuregen. Tatsächlich verstärkt Sport den Effekt des Abnehmens – auch bei der Glyx Diät. In welchem Maße das möglich ist, hängt sehr von der Sportart ab, die Sie betreiben. Eine Übersicht über den Effekt von Abnehmen mit (oder auch ohne) Sport finden Sie in unserem Artikel Schnell abnehmen ohne Sport? Das bringt Sport beim Abnehmen - mit Übersicht über typische Freizeitsportarten.

Die Glyx Diät ist aber nicht vollständig, ohne das begleitende Anti-Stress-Programm.




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